思い立ったが吉日! コーヒーや牛乳などもダメです。 月曜断食実践者たちの気づきやコツまとめ プチ断食の方法や回復食などについての説明は以上です。 昼、炭水化物抜きを守ることができずに水曜日のお昼についつい唐揚げ丼を食べてしまいました。 ただ家に帰っていつも夜ご飯を食べてる時間に食べれないので少し辛かったです。 つまり 「月曜断食」は「食と体への意識改革」であると思っています。 火曜日から金曜日（月曜断食23日目から26日目） 火曜日から金曜日の良食の期間に食べたものです。 しかし、断食を続けるには断食に対する正しい知識と、途中で挫折しないためのコツを知らないと継続するのは難しいです。
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・夜のお酒は、缶チューハイなら1缶、ワインなら1〜2杯、ウォッカ・ジンはできるだけ生のフルーツをしぼり、飲むのは1杯程度にとどめている。 感謝を込めて・・・。 いままでいろいろなダイエットに挑戦してきましたが、ここまで一気にやせたことは今までありませんでした。 いざ、月曜断食スタート 最初の1週間はかなりきつかった 意気込んで始めたものの、やっぱり食べない日はお水だけですので、初めての日はかなり辛かったです。 この記事を参考に、正しい月曜断食のやり方を実践してみてくださいね。
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本をしっかり読んで、不食の意味や糖質制限の大切さを理解してから 始めたほうが成功しやすいです。 書店員さんによりますと、 「 ずっとペースが落ちずに売れ続けていて、これだけ長く売れているダイエット本は見たことがないです」と話していました。 でも、一切それもしませんでした。 おかずが揚げ物の場合は、衣にも注意が必要です。 一生続ける人もいます。 月曜断食 人気の理由１ 成果が出る早さ 月曜断食の人気の理由としてあげられるのが、 成果が出る早さ！ 1年前に月曜断食に出会ったという小出絵理子さん・43歳。
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食べ物は、野菜、枝豆や冷奴などがおすすめ。 ただお腹が空くことで、人によっては 睡眠の質が著しく低下する場合があります。 外食でとる食事は総じて味付けが濃いめなので塩分もたくさんとってしまった１週間でした。 空腹による立ちくらみもありました。 ただ、私は元々お腹がゆるいので、断食のせいだという確証はなかったのですが（汗） 断食中は水のみ。 胃腸が改善すると末端まで栄養が届くようになる）• 次回は、｢月曜断食体験者｣から集めた｢体験者だからこその疑問｣をお聞きします！. （米でお腹を満たさない分、野菜を食べているかんじ。 「食べる」ということは改めて「人間にとっては楽しみの一つ」ということ実感しました。
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2か月目スタート• おすすめは焼酎、ワインなど。 仲間がいないと不安 もう1つの月曜断食を失敗する理由は一人では「仲間がいないと不安」になることです。 子供（高校生未満）• 半年で15キロとはすごいですね。 月曜断食が生活習慣の改善につながっていってます。 当サイトでこのような記事も書いていますので、ご興味のある方は是非ご閲覧ください。
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飲み会でおすすめなのは、生のグレープフルーツやレモンを絞って飲むチューハイ。 おすすめの食材 ネット上で多く推奨されているのが「 マゴワヤサシイ」の食材です。 ＜朝＞ご飯1杯 みそ汁1杯 卵料理 野菜ジュースなど ＜昼＞うどん 焼きそば ラーメンなどの麺類 もしくは丼物 ＜おやつ＞スナック菓子やチョコレート 子供が残したものをちょいつまみ ＜夜＞ご飯1杯 汁もの1杯 おかず（好きなだけ） ＜間食＞酷いときには寝る前にアイスやチョコ ＜飲み物＞ミルクティー（加糖）ストレートティー（加糖） ・・・・ね？酷いでしょ？ｗ これで「大して食べてない」という意識だったのだから驚きです。 火曜日から金曜日（月曜断食9日目から12日目） ２週目も朝に毎日ヨーグルトを食べることと、昼はおかずのみのお弁当をこぶし２個分作り食べることはなんとか成功しました。 良食・・・火曜日から金曜日は身体に必要な栄養を選択肢食べる。
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もしくは炭酸水を飲んで頂くとお腹が膨れるのでかなり空腹感は抑えられます。 玄米は6時間以上水につけておき、もち米は30分ほど水につけておく。 この空腹を乗り越えるために酵素ドリンクがおすすめです。 わたしは実践してみたら、とても体に良かったと感じています。 おかゆは白米に含まれる糖質がダイエット目的としてはよろしくないそうです。
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