ごはんを炊く間に鶏ごぼうの具材を準備します。 通常炊飯する• 定番のグリーンアスパラガス、地中で育ったホワイトアスパラガスなど種類も複数あり、ビタミンやミネラルが豊富に含まれ、中でもアミノ酸の一種の「アスパラギン酸」には疲労回復や、免疫力アップ、新陳代謝の促進など元気な身体を保つためには必須な栄養素が含まれます。 鮮やかな緑色が美しいアスパラガスは、多年性の植物。 炊き上がったら、バターを入れて混ぜれば完成！ リプライありがとうございます！ はい、単純に倍で大丈夫です。 仕事帰りでいつも寄っているスーパーで、極太のホワイトアスパラが売られていました。
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詳しい栄養価については下記のリンクを参照してくださいね。 ご飯に対してアスパラが多いかな？と思いながら作りましたが、逆に食感が楽しめて美味しかったです！バターの風味とアスパラの相性が抜群で、1杯ペロッと食べちゃいました。 QianChong. 白米二合に、白だし（大さじ１くらい）分を引いた水、乱切りにしたアスパラ、バターをど〜ん、さらに削った皮と切り落とした根元も上に載せます。 お弁当のおかずで代表的な「アスパラベーコン」など、焼いても煮ても色鮮やかなアスパラは様々な料理に色を加えます。 5を入れ ラップし600Wのレンジで2分 温かいごはんと混ぜたら完成！ — ジョーさん。 そして今年はツジメシさんのこちらののビジュアルを参考に それでは満を持して どーぞーーーーー どーーーん！ ツジちゃんのアスパラご飯と同じく、こちらのアスパラご飯も 一緒に炊き込むとアスパラの色と歯触りが悪くなるので、アスパラは別のせで炊き込みません。 耐熱皿にラップをかけて、600Wの電子レンジで2分加熱する• そこへ白だし大さじ 1を加え、炊飯器の2合の目盛りに水を合わせ2に炊飯する。
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アスパラガス 1束（100g）• 栄養成分の補足にも使えます。 5を耐熱皿に加える• 三つ葉の場合は、根元を切り落として、 軸だけを小口切りにし、炊きあがったところに混ぜ込むとよいです。 この記事では、「アスパラ」とはどのような食材（料理）なのかを紹介しています。 お米は普通に洗い炊飯器にセットし切った鶏肉と人参油揚げ、ひじきを入れる。 バター（有塩） 10g• たくさんあるレシピの中から、【調理法：焼く】でおすすめの人気レシピのみをまとめました！ぜひ毎日の料理に取り入れてみてくださいね。
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アスパラガスは栄養が豊富で鮮やかな緑色。 ひじき 20g• はじめにきのこ、玉ねぎ、ソーセージを鍋に入れたら水とコンソメを加えて火にかけます。 STEP:8 蒸らしたご飯を器に盛り、7. そして昭和に入ってから、私達の食卓でもお馴染みの顔となったということです。 5センチ程度の斜め切りにしておく。 さっと水に入れてアスパラを手ですくい、水に浮いた細かいガクを捨てます。 鍋にお湯を沸かし塩を一つまみ入れたら、そこに太白胡麻油 （サラダ油）大さじ１を加え、斜め半分に切り分けたアスパラを茎の方からさっと茹でます。 アスパラを乱切りにします。
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１分程度茹でたらザルに空けそのまま冷まします。 美味しいアスパラガスを選んで是非参考に「アスパラガスの炊き込みご飯」を作ってみてください。 めんつゆは希釈度によって味の濃さが変わるので、もし味が濃いと思うようであれば、ご飯を足して調整してみてくださいね。 玉ねぎに火が通ったらご飯と牛乳を入れて沸騰したら火を弱めて3分程煮ます。 仕上げに粗挽きの黒胡椒をふります（ホワイトアスパラの繊細な香りを楽しむためには、省略してもよいかもしれません）。 夕べはみなさまのご期待に添えずアスパラご飯をアップできなくてごめんくさい。
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そんな美味しいアスパラを使った料理を作るには材料選びも大切です。 料理研究家 syokojiro 春先から初夏にかけて旬で栄養満点な 「アスパラガス」。 料理研究家 syokojiro ジョーさんによると、 2合炊きにする場合は、炊飯後に バターを4かけ入れましょう！とのことです。 色鮮やかで食感も良く仕上がりますよ。 （この二重蓋の土鍋に於いては、最初から最後まで中火で２０分。 鶏もも肉 80g• その後に 大さじ4（60ml）の水を抜き、炊飯器のスイッチを押して炊飯します。 アスパラガスには大きく２種類あり、土寄せしない「グリーンアスパラガス」と、土寄せをして育てる「ホワイトアスパラガス」です。
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