よく読まれている記事• すなわち 断食はアンチエイジング効果にも有効なんですね 週に1日の断食を4週間行うと、 3日間の断食と同じ効果があるといわれています。 ふらつきや激しい頭痛があるときや、どうしても空腹に耐えられない場合は スポーツドリンクを噛むように2口ほど飲みましょう。 数点ピックアップしてみました。 アメリカ心臓病協会は17年1月30日付の声明で、断続的断食は1日に少しずつ何度も食事をするのと同じく短期的には心臓にいいという研究結果があることを認めている。 ヨーグルトはもちろん無糖で。 月曜断食を行う前には、準備や回復食のようなお粥やスープ類などの食事で胃腸を慣らしておくことで、断食するときの体への負担を抑え、体調不良や好転反応などの予防に繋げましょう。
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おいしい野菜を求めて原チャリツーリング そうしたら先日、「原チャリツーリング？ まあ、つきあってもいいよ」と私の従妹の長男のＫ介くん（32才）が半ばあきれ顔でOKしてくれたの。 《リバウンドがない》と言葉は魅力的だったけれど、そもそもリバウンドしてショックを受けるほど痩せなかったな～という印象です。 昼食は おかずのみとされています。 また、 胃腸を整えるという点においても健康面のメリットは大きいです。 食間にお菓子をつまむのが習慣になっている• 」 「どうしても痩せたいけど、食欲に耐えられる自信がない。
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マイナス15kgの達成です。 自分ルールとして、月曜日に断食している。 本誌で「働きママン」シリーズを連載中。 常に、おなかに力が入ったような感じになります。 実践したのは、平日はママ友との食事会が多いという福田さん（69歳）です。
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「最初は月曜の夜の空腹がつらかったけど、乗り切り方がわかり、2カ月で７・５㎏もやせてデニムがユルユルに。 合わせて読みたい記事• その際におすすめしたいのが、野菜や果物をすりおろすこと。 それで火曜日から金曜日までは、「良食」という体に良い食事を摂り、土日は「美食」自分が食べたいものを食べられるんですって。 【断食明けの良食2日目】55. 何事もバランスが大事で、無理して行えば体への負担が増えるだけでなく、体調を崩してしまう可能性もないとは言えません。 美容に精を出して自分磨きで気持ちを上げたりも。 夕食は食べない日もありましたが、野菜料理以外を食べてしまった日も。 8％あったのが、22～23％になりました。
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元々、果物は好きでよく買う方だったので、これにヨーグルトを加えたらOKでした。 まさにその通りで、こんなものかな？と勝手にやると効果は出ないものです。 めぐる秋のまごわやさしいパワフルごはん• 月曜断食は 4週間でマイナス5キロを目標に設定されています。 4月【一回目の月曜断食】 月曜断食を一週間。 デブ期とスリム期を繰り返し、これまで生きてきたニョだよ。 私はもともと1年のなかで増減が激しくて、マックスで80kgありました。
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『女性セブン』での体当たり取材が人気のライター。 土日に好きなものを食べた罪悪感が手伝って、月曜日の食事を抜くことに抵抗を感じない方も見受けられます。 昨日のような飢餓感は感じない。 ＜朝＞ 旬の果物とヨーグルト ＜昼＞ 胃に長く滞留する炭水化物を抜いておかず（肉と魚のたんぱく質ＯＫ）のみを食べることになります。 。 ぜんぜん仕事が進まない。
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